ظ†ظ†طھط¸ط± طھط³ط¬ظٹظ„ظƒ ظ‡ظ€ظ†ظ€ط§

♥ ☆ ♥فعاليات الشوق ♥ ☆ ♥
طابور التميز شاركنا
عدد مرات النقر : 25
عدد  مرات الظهور : 1,544,553اطرح عشره مواضيع واكسب 570 مشاركه
عدد مرات النقر : 28
عدد  مرات الظهور : 1,544,407افضل مشارك ...... تميز بالترقية
عدد مرات النقر : 24
عدد  مرات الظهور : 1,544,301اطلب رمزيتك
عدد مرات النقر : 71
عدد  مرات الظهور : 1,544,165عرفنا بنفسك واكسب 500 مشاركه
عدد مرات النقر : 16
عدد  مرات الظهور : 1,543,878اجمل مدونه
عدد مرات النقر : 17
عدد  مرات الظهور : 1,543,835
♥ ☆ ♥اعلانات بحر الشوق ♥ ☆ ♥
بحر الشوق
عدد مرات النقر : 198
عدد  مرات الظهور : 5,031,540 الكثيري نت - استضافه - تصميم - دعم فني
عدد مرات النقر : 270
عدد  مرات الظهور : 7,596,165 منتديات بحر الامل
عدد مرات النقر : 512
عدد  مرات الظهور : 7,596,313 بحر الشوق اعلن معنا
عدد مرات النقر : 174
عدد  مرات الظهور : 5,031,512 بحر الشوق
عدد مرات النقر : 293
عدد  مرات الظهور : 7,596,342 الشوق
عدد مرات النقر : 256
عدد  مرات الظهور : 7,596,069
مملكة احساس ديزاين لخدمات التصميم
عدد مرات النقر : 193
عدد  مرات الظهور : 6,109,936 منتديات اول اذكاري
عدد مرات النقر : 96
عدد  مرات الظهور : 3,957,4382 بحر الشوق
عدد مرات النقر : 128
عدد  مرات الظهور : 4,955,5011 منتديات عذبة الروح
عدد مرات النقر : 137
عدد  مرات الظهور : 3,614,0833 بحر الشوق اعلن معنا
عدد مرات النقر : 102
عدد  مرات الظهور : 4,955,4432 مساحة إعلانية 1
♥ ☆ ♥اعلانات بحر الشوق ♥ ☆ ♥
بحرالشوق
عدد مرات النقر : 136
عدد  مرات الظهور : 5,894,660 مركز تحميل الشوق
عدد مرات النقر : 748
عدد  مرات الظهور : 5,894,622

 
العودة   منتديات بحر الشوق > ๑۩۞۩๑{ الطب والصحه }๑۩۞۩๑ > تطوير الذات
 

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 2020-07-08, 11:06 PM
سلطانة الشوق غير متواجد حالياً
    Female
اوسمتي
وسام شعلة المنتدى وسام التكريم وسام العضوه المميزه 
لوني المفضل White
 عضويتي » 149
 جيت فيذا » 29-03-2019
 آخر حضور » 2020-09-17 (11:15 AM)
آبدآعاتي » 4,250
الاعجابات المتلقاة » 3071
الاعجابات المُرسلة » 901
 حاليآ في » بغداد
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسره
آلعمر  » 26سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » سلطانة الشوق has a reputation beyond reputeسلطانة الشوق has a reputation beyond reputeسلطانة الشوق has a reputation beyond reputeسلطانة الشوق has a reputation beyond reputeسلطانة الشوق has a reputation beyond reputeسلطانة الشوق has a reputation beyond reputeسلطانة الشوق has a reputation beyond reputeسلطانة الشوق has a reputation beyond reputeسلطانة الشوق has a reputation beyond reputeسلطانة الشوق has a reputation beyond reputeسلطانة الشوق has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك abudhabi
اشجع hilal
مَزآجِي  »  ارسم
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 2
تم شكره 485 مرة في 402 مشاركة
افتراضي تمارين تساعدك على الاسترخاء وإزالة التوتر



الاسترخاء النفسيّ هو إراحة الأعصاب والحدّ من شدّة التوتّر العصبيّ والنفسيّ، وتعتبر تمارين الاسترخاء من أفضل الطرق العلاجية. وفي هذا المقال، نقدم لك بعض التمارين التي تساعدك في إزالة التوتر والاسترخاء:


1- استرخاء العضلات
تساعد تقنيات استرخاء العضلات التدريجي على التعامل مع التوتر كما أنها تساعد في الألم المزمن والأرق والقلق. يركز هذا التمرين على شد أو شد مجموعات عضلية محددة في وقت واحد.

طريقة التمارين:

استنشق وشد مجموعة عضلية (ابدأ بأسفل ساقيك) لمدة 5-10 ثوانٍ. ثم قم بالزفير وتخلص من كل التوتر.
توقفي لمدة 10-20 ثانية لتمنح نفسك وقتًا للاسترخاء والاستمرار مع المجموعة التالية (الفخذين والوركين والأرداف والمعدة والظهر والصدر والوجه وحول الفم وظهر الرقبة والعينين وجسر الأنف والجبهة والكتفين والذراعين واليدين).



2- تنفس الأنف البديل

يجب أن يتم هذا النوع من التنفس قبل ممارسة اليوغا أو التأمل. ومع ذلك، يمكن القيام بذلك حتى لو كنت لا تخططين للتأمل أو ممارسة اليوغا.

طريقة التمارين:

اجلسي في وضع مريح. ضعي يدك اليسرى على ركبتك اليسرى.
جهزي يدك اليمنى واخرجي الهواء تمامًا. أغلقي أنفك الأيمن بإبهامك الأيمن.
استنشقي مع فتحة الأنف اليسرى ، ثم أغلقيه بإصبعك. افتح فتحة الأنف اليمنى.
افعلي ذلك لمدة 5 دقائق وانتهي دائمًا بزفير الأنف الأيسر.


3-استخدمي حواسك
طريقة التمارين:

إليك ما يمكنك فعله بحواسك. جربيها :

البصر: انظر إلى صورة مع أصدقائك و / أو عائلتك ، صورة حيث قضيت وقتًا ممتعًا أو استمتع فيها بمشهد الطبيعة ، أو انظر إلى زهرة ، أو حتى تصور.
الرائحة: جرب الزيوت العطرية المختلفة وأضيئ بعض الشموع برائحتك المفضلة. ضع عطرك المفضل و / أو حاول الخروج للتنفس في بعض الهواء النقي.
اللمس: قم بمداعبة قطة أو كلب، وغطِ نفسك ببطانية ناعمة .
التذوق: حان الوقت لطهي طبقك المفضل والاستمتاع به ، أو تناول بعض الفاكهة ، أو تناول شيء منعش للشرب.
الصوت: قومي بتشغيل أغنيتك المفضلة أو الغناء أو حتى الرقص. قومي بتشغيل أصوات الطبيعة ، والأمواج ، وغناء الطيور ، والرياح.


4- عد الأنفاس
عد أنفاسك هو عبارة عن تمرين لتخفيف التوتر سيساعد أيضًا في التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وتقليل القلق ، والتحكم في غضبك ، ومساعدتك على الحصول على نوم جيد في الليل. إنها ممارسة بسيطة يمكنك القيام بها في أي مكان وفي أي وقت وإليك كيفية القيام بذلك:
ركزي على نمط تنفسك.

أولا ، قومي بإفراغ الرئتين.
تنفسي ببطء وهدوء لمدة 4 ثوان.
الآن احبسي أنفاسك لمدة 7 ثوان.
اخرجي الهواء لمدة 8 ثوان. افعلي ذلك بقوة من خلال متابعة الشفاه وإصدار صوت قوي.
كرري 4 مرات.

5- تقنية تركيز العين
في حين أن هذا تمرين يوغا للعين قد تجده مريحًا ويمكن أن يساعد أيضًا في تركيز أفكارك. مع بضع خطوات بسيطة ، قد تحصلين على راحة فورية:

ضعي ذراعك أمامك مباشرة.
اسحبي إبهامك لأعلى مع دس الأصابع الأخرى في قبضة اليد.
افعلي ذلك لمدة 5 دقائق.

بحر الشوق

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة , قواعد , سيرفرات , استضافه , مناضر, جوالات





 توقيع : سلطانة الشوق



رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ سلطانة الشوق على المشاركة المفيدة:
قديم 2020-07-12, 08:37 AM   #2


الصورة الرمزية عذبة المعاني

 عضويتي » 398
 جيت فيذا » 06-07-2020
 آخر حضور » 2020-10-05 (08:35 AM)
آبدآعاتي » 2,048
الاعجابات المتلقاة » 300
الاعجابات المُرسلة » 1098
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الادبي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » عذبة المعاني has a reputation beyond reputeعذبة المعاني has a reputation beyond reputeعذبة المعاني has a reputation beyond reputeعذبة المعاني has a reputation beyond reputeعذبة المعاني has a reputation beyond reputeعذبة المعاني has a reputation beyond reputeعذبة المعاني has a reputation beyond reputeعذبة المعاني has a reputation beyond reputeعذبة المعاني has a reputation beyond reputeعذبة المعاني has a reputation beyond reputeعذبة المعاني has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك   7up
قناتك mbc
اشجع ahli
مَزآجِي  »  استغفر الله

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Adobe Photoshop 7,0

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

عذبة المعاني غير متواجد حالياً

افتراضي



طرح قيّم ورائع
يعطيك العافية يالغلا
لقلبك السعادة


 توقيع : عذبة المعاني






رد مع اقتباس
قديم 2020-07-12, 05:56 PM   #3


الصورة الرمزية لذة مطر ..!

 عضويتي » 400
 جيت فيذا » 07-07-2020
 آخر حضور » 2020-09-15 (04:40 PM)
آبدآعاتي » 27,374
الاعجابات المتلقاة » 1164
الاعجابات المُرسلة » 140
 حاليآ في » في قوقعة كبريائي ..!
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العام
آلعمر  » 60سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء
 التقييم » لذة مطر ..! has a reputation beyond reputeلذة مطر ..! has a reputation beyond reputeلذة مطر ..! has a reputation beyond reputeلذة مطر ..! has a reputation beyond reputeلذة مطر ..! has a reputation beyond reputeلذة مطر ..! has a reputation beyond reputeلذة مطر ..! has a reputation beyond reputeلذة مطر ..! has a reputation beyond reputeلذة مطر ..! has a reputation beyond reputeلذة مطر ..! has a reputation beyond reputeلذة مطر ..! has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك   Code-Red
قناتك abudhabi
اشجع hilal
مَزآجِي  »  ابكي

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Adobe Photoshop 7,0


اوسمتي

لذة مطر ..! غير متواجد حالياً

افتراضي



تسلم يمينك ع مجهودك
يعطيك العافيه يارب..


 توقيع : لذة مطر ..!





رد مع اقتباس
قديم 2020-08-04, 10:12 AM   #4


الصورة الرمزية عطر الياسمين

 عضويتي » 406
 جيت فيذا » 13-07-2020
 آخر حضور » 2020-11-26 (08:41 AM)
آبدآعاتي » 4,707
الاعجابات المتلقاة » 506
الاعجابات المُرسلة » 0
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 27سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » عطر الياسمين has a reputation beyond reputeعطر الياسمين has a reputation beyond reputeعطر الياسمين has a reputation beyond reputeعطر الياسمين has a reputation beyond reputeعطر الياسمين has a reputation beyond reputeعطر الياسمين has a reputation beyond reputeعطر الياسمين has a reputation beyond reputeعطر الياسمين has a reputation beyond reputeعطر الياسمين has a reputation beyond reputeعطر الياسمين has a reputation beyond reputeعطر الياسمين has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  ابكي

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Adobe Photoshop 7,0


اوسمتي

عطر الياسمين متواجد حالياً

افتراضي




يعافيك ربي على هالطرح الرائع والجميل ..
سلمت اناملك على الموضوع الاكثر من روعه ،
بنتظارجديدك القادم ~.




رد مع اقتباس
قديم 2020-08-04, 06:54 PM   #5


الصورة الرمزية بريق الامل

 عضويتي » 414
 جيت فيذا » 29-07-2020
 آخر حضور » 2020-11-24 (01:55 PM)
آبدآعاتي » 61,783
الاعجابات المتلقاة » 2268
الاعجابات المُرسلة » 1389
 حاليآ في » الجزائر
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Algeria
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الادبي
آلعمر  » 24سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء
 التقييم » بريق الامل has a reputation beyond reputeبريق الامل has a reputation beyond reputeبريق الامل has a reputation beyond reputeبريق الامل has a reputation beyond reputeبريق الامل has a reputation beyond reputeبريق الامل has a reputation beyond reputeبريق الامل has a reputation beyond reputeبريق الامل has a reputation beyond reputeبريق الامل has a reputation beyond reputeبريق الامل has a reputation beyond reputeبريق الامل has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك   pepsi
قناتك fox
اشجع ithad
مَزآجِي  »  مبسوطه

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: لا استخدمه

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

بريق الامل متواجد حالياً

افتراضي



طرح مميز الله يعطيك العافية و مزيد من التالق و الابداع




رد مع اقتباس
قديم 2020-08-04, 10:02 PM   #6


الصورة الرمزية مترفهَ

 عضويتي » 396
 جيت فيذا » 04-07-2020
 آخر حضور » 2020-11-03 (04:51 PM)
آبدآعاتي » 7,703
الاعجابات المتلقاة » 752
الاعجابات المُرسلة » 15
 حاليآ في » في المريخخ : ( "
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 28سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » مترفهَ has a reputation beyond reputeمترفهَ has a reputation beyond reputeمترفهَ has a reputation beyond reputeمترفهَ has a reputation beyond reputeمترفهَ has a reputation beyond reputeمترفهَ has a reputation beyond reputeمترفهَ has a reputation beyond reputeمترفهَ has a reputation beyond reputeمترفهَ has a reputation beyond reputeمترفهَ has a reputation beyond reputeمترفهَ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  افكر

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Adobe Photoshop 7,0


اوسمتي

مترفهَ غير متواجد حالياً

افتراضي



موضوع جممميل مرا " )
الله يعطيك العافيه
مميز موضوعك دمت بود


 توقيع : مترفهَ





....


رد مع اقتباس
قديم 2020-08-05, 02:32 AM   #7


الصورة الرمزية هيفاء

 عضويتي » 166
 جيت فيذا » 12-07-2020
 آخر حضور » 2020-08-08 (03:18 AM)
آبدآعاتي » 551
الاعجابات المتلقاة » 10
الاعجابات المُرسلة » 16
 حاليآ في » 000
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الصحي
آلعمر  » 33سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء
 التقييم » هيفاء has much to be proud ofهيفاء has much to be proud ofهيفاء has much to be proud ofهيفاء has much to be proud ofهيفاء has much to be proud ofهيفاء has much to be proud ofهيفاء has much to be proud ofهيفاء has much to be proud of
نظآم آلتشغيل  » Windows 2003
مشروبك   cola
قناتك fox
اشجع ithad
مَزآجِي  »  ابكي

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 9 CS2 My Camera: Adobe Photoshop 9 CS2


اوسمتي

هيفاء غير متواجد حالياً

افتراضي



،’

راق لي
انتقاء رائع و معبر ،
يعطيكك العافيهه ع روعةة الطرح
لاعدمنا وجووودكك و جديدكك
ودي لكك
" )




رد مع اقتباس
قديم 2020-08-06, 10:39 PM   #8


الصورة الرمزية امل

 عضويتي » 415
 جيت فيذا » 06-08-2020
 آخر حضور » 2020-08-12 (01:53 AM)
آبدآعاتي » 924
الاعجابات المتلقاة » 56
الاعجابات المُرسلة » 230
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 24سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » امل has a reputation beyond reputeامل has a reputation beyond reputeامل has a reputation beyond reputeامل has a reputation beyond reputeامل has a reputation beyond reputeامل has a reputation beyond reputeامل has a reputation beyond reputeامل has a reputation beyond reputeامل has a reputation beyond reputeامل has a reputation beyond reputeامل has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك   7up
قناتك mbc
اشجع ithad
مَزآجِي  »  احبكم

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera: Adobe Photoshop 8 CS

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

امل غير متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك العافيه على روقي
طرحك وسلمت الايادي
عدد نجوم السماء أشكرك
بنتظارجديدك بشووق
تحياتي وعطروردي




رد مع اقتباس
قديم 2020-09-05, 04:59 PM   #9


الصورة الرمزية غرام الشوق

 عضويتي » 5
 جيت فيذا » 03-08-2018
 آخر حضور » 2020-09-12 (03:31 PM)
آبدآعاتي » 3,063
الاعجابات المتلقاة » 1199
الاعجابات المُرسلة » 2047
 حاليآ في » قلب بحر الشوق
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » التقنى
آلعمر  » 50سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه
 التقييم » غرام الشوق has much to be proud ofغرام الشوق has much to be proud ofغرام الشوق has much to be proud ofغرام الشوق has much to be proud ofغرام الشوق has much to be proud ofغرام الشوق has much to be proud ofغرام الشوق has much to be proud ofغرام الشوق has much to be proud ofغرام الشوق has much to be proud of
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ahli
مَزآجِي  »  على المنتدى

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS4 My Camera: Adobe Photoshop CS4


اوسمتي

غرام الشوق غير متواجد حالياً

افتراضي



طرح رآقي وأنتقـــاء مميـــز ومجهود رائـــع
تسلم يمينك .. بـ شــوووق لجديدك المميز
لـروحكـ السعاده الدائمــه




رد مع اقتباس
قديم 2020-10-16, 11:27 PM   #10


الصورة الرمزية راعية مشاعر

 عضويتي » 386
 جيت فيذا » 12-06-2020
 آخر حضور » اليوم (03:12 AM)
آبدآعاتي » 149,580
الاعجابات المتلقاة » 4429
الاعجابات المُرسلة » 1452
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الفنى
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » راعية مشاعر has a reputation beyond reputeراعية مشاعر has a reputation beyond reputeراعية مشاعر has a reputation beyond reputeراعية مشاعر has a reputation beyond reputeراعية مشاعر has a reputation beyond reputeراعية مشاعر has a reputation beyond reputeراعية مشاعر has a reputation beyond reputeراعية مشاعر has a reputation beyond reputeراعية مشاعر has a reputation beyond reputeراعية مشاعر has a reputation beyond reputeراعية مشاعر has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows8
مشروبك   al-rabie
قناتك fox
اشجع naser
مَزآجِي  »  محتاره

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Adobe Photoshop 7,0

мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

راعية مشاعر متواجد حالياً

افتراضي



الله يعطيك العافيه
اشكرك على روعه الجلب و الانتقاء
في انتظار جديدك
في امان الله وحفظه


 توقيع : راعية مشاعر





رد مع اقتباس
قديم 2020-10-17, 02:22 PM   #11


الصورة الرمزية عطر الروح

 عضويتي » 157
 جيت فيذا » 20-04-2019
 آخر حضور » اليوم (03:09 AM)
آبدآعاتي » 101,147
الاعجابات المتلقاة » 4225
الاعجابات المُرسلة » 13641
 حاليآ في » هنا بالشوق
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسره
آلعمر  » 25سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء
 التقييم » عطر الروح has a reputation beyond reputeعطر الروح has a reputation beyond reputeعطر الروح has a reputation beyond reputeعطر الروح has a reputation beyond reputeعطر الروح has a reputation beyond reputeعطر الروح has a reputation beyond reputeعطر الروح has a reputation beyond reputeعطر الروح has a reputation beyond reputeعطر الروح has a reputation beyond reputeعطر الروح has a reputation beyond reputeعطر الروح has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك   water
قناتك sama
اشجع hilal
مَزآجِي  »  اتسوق

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera: Adobe Photoshop 8 CS

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~


اوسمتي

عطر الروح متواجد حالياً

افتراضي




أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ

دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ

أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ

لجهودكم باقات الشكر والتقدير ..




 توقيع : عطر الروح














رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديدإضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض الكل الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 12
, , , , , , , , , , ,
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شهر من الاسترخاء في جزيرة الحب! اصيل قسم السفر والسياحه 9 2020-08-08 10:14 PM
شهر من الاسترخاء في جزيرة الحب! اصيل قسم السفر والسياحه 5 2020-07-08 02:37 PM
خطوات تساعدك أن تحب نفسك و تهتم بها سلطانة الشوق تطوير الذات 3 2020-02-03 10:13 PM
"تمارين النظر المغناطيسي" و "تمارين التنفس العميق" طيبة الفتاوى والعلوم الشرعيه 3 2019-12-25 04:56 AM
نصائح هامة تساعدك على تغيير طباع الزوج بسهولة نجلاء الحياه الزوجيه والبيت السعيد 6 2018-10-04 05:47 PM


الساعة الآن 03:14 AM


 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education